Monthly Archives: marraskuu 2013

Laihdutus vai painonhallinta

isot kehonrakentajamiehet saattavat helposti olla painoindeksiltään yli 24, silti heidän rasvaprosenttinsa on alhaisempi kuten keskivertoihmisillä. Moni laihduttaja onkin törmännyt ongelmaan, jolloin kovassa nälässä ahmitaan reipas osa ruokaa kerralla. Koin kateutta toisia kavereitani kohtaan ja halusin näyttää heille mihin pystyn.

Riittävät kalorit ja kalorien laskemisen tarve. Jos olet jo alipainoinen taikka alipainon rajalla, laihduttaminen voikin olla terveydellesi suorastaan vaarallista. Ei kannata laihduttaa painon itsensä tähden, vaan paremman terveyden takia, Päivi Metsäniemi painottaa. Kun haluat osoittaa hyvältä, täytyy teidän huolehtia kehostasi.

Tutkimusten mukaan paino nouseekin miehillä melkein kolme ja naisilla jopa neljä kiloa 12kk pidä sisällään tupakoinnin lopettamisesta. Vaikka gramma päivässä, vaan pysyvästi! Hyvä jahka kommentoit tuskinpa olit ainoa joka sitä mietti.

Rakastan (pitkän matkan) juoksua, silti tiedän, ettei se oo pakosti hyvin järkevää nivelille eikä ehkäpä hormonitoiminnallekaan (en osaa puhua, jotta en ole perehtynyt). Rahapussin nyörien tiukentuessa tärkeintä saada elämä kuntoon. Vaan annas olla jahka ruokaa onkin edessä, hänpä ottaa kuin taskustaan käyttöönsä heikon luonteen ja pistää tämän tekemään päätökset puolestaan.

Silloin hyvinvointiohjeet tuntuvat höpötykseltä. Itsetarkkailu voi aikaan uusia ratkaisuja. Pääaterioiden joskus käy joutuu 4–4,5 tunnin väli. Jokainen tietää, jotta kasvikset auttavat laihtumaan. Toinen on hampaat irvessä kävi kuinka kävi. Lähde silti autoajelulle vai sauvakävelemään. Sitä saattaa ostaa pieninä 40g levyinä. Runsaskaan liikunta ei pakosti auta suinkaan pudottamaan painoa, jos vastaavaan aikaan syödään ja juodaan runsaasti lihottavia herkkuja sekä juomia.

Nopea laihdutus

kohta (“valitsee epäterveellisen elämäntavan”) on mielestäni täysin OK, kunhan itsekin tiedostat tän etkä valehtele itsellesi laihduttamattomuutesi johtuvan jostain muusta syystä kuten: “mieheni rakastaa mua just tällaisena kuten olen eivätkä halua mun laihtuvan”, “mä en saata laihtumaan kun mulla onkin se geeniperintö/hidas aineenvaihdunta” jne. Laihduttaja syö monesti liian myöhään, vielä kun verensokeri onkin jo laskenut reilusti sekä nälkä onkin kova.

Nopea laihdutus

Siksi onkin aivan ymmärrettävää, jotta moni runsaasti ylipainoinen luopuu laihduttamishaaveestaan silloin pelossa, niin että laihtumisen edellytyksenä on pakollinen, monesti toistuva hikiliikunta. Ihminen ei ole laite, vain laihduttamiseen vaikuttavat vaikkapa hormonitoiminta, unen sekä levon lohko sekä stressi.

Kertyneet liikakilotkaan eivät ole puhdasta rasvakudosta, ainoastaan liikapainoisella on myöskin lisää lihasta. Silloin vältetään ns. Nopean laihduttamisen aikana lihasmassaa katoaa lisää. sokeria ja tärkkelystä ja varsinkin nopeita hiilihydraatteja joten sokeria sekä valkoista jauhoja sisältäviä tuotteita ellet tee fyysisesti raskasta työtä taikka treenaa kuin huippu-urheilija.

Takkeja netissä

Niiden kanssa onkin turha yrittää maastoutua massaan. / http://www.takit.fi/ / . Takissa onkin kaulus sekä se on yleensä ottaen edestä avonainen. Suojasäällä lyhyempi jakkumalli lämmittää nimenomaan mukavasti, kun jälleen kovilla pakkasilla pitempi malli suojaa myös reisiä. Siihen asti kantsii sattua tutustumassa Herttoniemen Outlet 6 -liikkeeseen, mihin viemme kaikki edellisten kausien samplet sekä isommat erät tuotteita. Sirot hartialinjat ja pehmeän pyöreät leikkaukset helmoissa sekä kauluksissa tykkäävät mallin naisellisen sirona.

Kangas löytyi Ek:n vahakankaista. Suomen syksy onkin niin lyhyt, että kevyellä talvitakilla pärjää reippaan koko kauden. Talveksi itsellä onkin polvipituinen oliivinvihreä trenssimallinen villakangastakki ja punainen Canada Goosen untuvatakki. Testatuista yleiskäyttöön suunnitelluista outdoor- elikkä kaksikerroksisista takeista melkein kaikilla oli jonkinlaisia vaikeuksia pärjätä kosteudesta. Takki näyttää sopivan useaan makuun. Saappaissa värinä dominoi musta sekä varrenpituus ylettyy jopa yli polvien.

Myös kauluksen istuvuus ja tuulelta suojaavuus täytyy testata kunnolla sovittamalla. No menin vahingossa selailemaan vaatteita sekä kuten aina, varsinaisesti olin jälleen siellä katselemassa näitä aivan ihania takkeja… Mulla onkin sieltä nykyään 2 farkkutakkia ja kaksi tekonahkatakkia, ne onkin ihan mun lemppareita sekä näkyvät tosi monesti asuissanikin :) Niissä on niin merkittävästi yksityiskohtia, erottuvat toisista takeista sekä musta se on parasta, kun ei oo mikään ginan takki jonka onkin silloinkaan jonka kolmannella tytöllä päällä, kun kuljet keskustassa.

Takit

Viime talvena usea takki sai aikaisempaa enemmän kyytiä erilaisissa reissuissa, elikkä nykyisin olisi merkittävä tarve kyseiselle takille. Näytöskuvien muuntaminen arkipukeutumiseen voi kuitenkin välillä tuntua hankalalta.

Näppärä saattaa myös valmistaa takin itsekin. Takin kaulus ja hihat suojaavat myöskin kylmyydeltä sekä tuulelta. Kaikilla internetistä tilattavilla tuotteilla on lain mukaisesti 14 päivän palautusoikeus, täten voit hyvillä mielin tilata uuden ja upean vaatekappaleen vai asukokonaisuuden. Ajattelin vaikka uhrata tän verran rahaa uuteen talvitakkiin, joka todellakin on tarpeen.